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HAL’s Blog【サイトデザイン変わりました】

気になったものを適当にまとめる趣味ブログ。 最近はPCゲーム、というかFF15中心。 サイトデザイン変わったため、崩れて表示される場合はキャッシュクリアをお試しください。

腹筋ローラー

以前私のダイエット方法について書いたので今日は私の筋トレについて。

ダイエットは基本的に食事制限のみで行っていて、運動らしいことは全然やってませんでしたが、一応筋トレだけはやっていました。
その筋トレは腹筋ローラーという器具を使ったものです。


腹筋ローラーとは

その名の通り腹筋を鍛える器具です。
腹筋に直接ローラー当てて鍛える物と思った人。残念違います(笑)
見た目は車輪の真ん中から持ち手のバーが付いているシンプルな器具なんですが、そのバーを両手で持って床の上をゴロゴロ転がして腹筋を鍛えます。
私はこの腹筋ローラーを10年以上使い続けてます!


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腹筋ローラーの使い方

初めて使う場合は、十中八九つま先立ちで床につかないよう全身を伸ばすことができないはずです。
なので、最初は膝をついて行けるところまでいって戻ってくるというのをやればいいと思います。
私の場合は、最初からつま先立ちでやりましたが、当然全身伸ばせないのでその状態で行けるところまで転がして戻すということからやりました。
最初は5回くらいで腹筋が筋肉痛になるほどでしたが、1ヶ月ほどで全身を伸ばすことができるようになると思います。
そこまでできるようになればあとは毎日10回でもいいから続けるだけです。


腹筋ローラーの効果

腹筋ローラーなので当然腹筋を鍛えることができるのですが、やってみると腰や肩の筋肉もかなり負担がかかります。
なので、腹筋、肩、腰の筋トレがわずか10回でまとめてできるわけです。
特筆すべきはやっぱり腹筋で、私はこれをやり初めて腹筋が割れて、30代になってもまだ割れた状態です。(少しサボリ気味なのでうっすらにはなってきてます(汗))
あと、私の父の場合、帰省した際に腹筋ローラーを父にプレゼントしたところメタボ気味の父が半年後にはうっすら腹筋が割れてました!!
個人差はあると思いますが、60歳近い父親のメタボを解消した上に腹筋も割るとは腹筋ローラー恐るべしです・・・


こんなに効果のある腹筋ローラーですが、作りがシンプルなだけに意外と低価格で購入できます。
1000円~3000円くらいで見つかると思います。
場所もとらない、一日10回で割れた腹筋を手に入れることができるので一度試してみてください。


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